Beratung - Coaching - Prävention
Work off Stress - Bausteine zu einem entspannten Leben


Wann kann Ihnen unsere Zusammenarbeit helfen?

Ich unterstütze Sie sehr gerne, wenn Sie eine persönliche Veränderung Ihrer Lebenssituation anstreben und dieser aufgeschlossen gegenüberstehen. 


Die Bausteine aus Beratung, Coaching und Prävention unterstützen unter anderem bei :

  • Abbau von Prüfungs- und Versagensängsten
  • Aufbau von Resilienz und mentaler Stärke 
  • Aufbau positiver familiärer und sozialer Beziehungen
  • Aufbau und Erhalt eines gesunden Lebensstils
  • Anpassung an Veränderungen im Beruf oder Privatleben
  • Entscheidungsfindung
  • Erreichen einer positiven Work-Life-Balance
  • Gesundheitsprävention
  • Gestärkt aus Krisen hervorgehen
  • Konflikte souverän und entschieden lösen
  • Reduzierung von Stress und Anspannung
  • Umzug, Eingewöhnung und Leben als Expat im Ausland
  • Rückkehr aus dem Ausland - der Kulturschock, der eigentlich keiner sein dürfte
  • Durchhaltevermögen bei Gewichtsreduktion
  • Unterstützung zur Raucherentwöhnung


 

Finden Sie sich in einer der folgenden Situationen wieder?

Eine Veränderung oder ein Neuanfang steht an oder ist bereits erfolgt. Dies können grundsätzlich positive Dinge sein wie ein neuer Job, die Gründung einer Familie, ein Umzug, der Eintritt in den Ruhestand oder auch schmerzhafte Veränderungen wie der Jobverlust, eine Trennung oder der Tod eines lieben Menschen. 

Veränderung geht oftmals mit Unsicherheit einher. Bestenfalls verursacht sie Ihnen nur ein unangenehmes Bauchgefühl und ein paar schlaflose Nächte, Möglicherweise fühlen Sie sich dem neuen Lebensabschnitt oder der Situation jedoch auch nicht gewachsen und wissen nicht wie Sie der Veränderung begegnen sollen. 

Das Gefühl, mit Ihren eigenen Sorgen und Gedanken allein zu sein, kann dazu führen, dass Sie die Situation wahrnehmen, als wachse Ihnen alles über den Kopf, als können Sie keinen klaren Gedanken mehr fassen. Sie sind jedoch nicht alleine, Sie haben Unterstützung. Manchmal fehlt nur das Bewusstsein und somit die Möglichkeit, Wege und Lösungen tatsächlich auch vor Augen zu sehen. Ich möchte Ihnen helfen Ihre persönlichen Stärken, Schwächen und Ressourcen zu entdecken und Sie erfolgreich für sich zu nutzen. Elemente aus mentalem Coaching, psychologischer Beratung, Stress- und Konfliktmanagement sowie Entspannungstraining helfen Ihnen hier vom Tunnel- zum Weitblick.   


Ein wichtiger Termin steht an, ein Gespräch, eine Verhandlung, eine Prüfung, eine Präsentation. Ein Termin auf den Sie sich intensiv vorbereitet haben. Ist es dann soweit, fühlt sich Ihr Kopf  leer an, als ob jegliche Vorbereitung niemals stattgefunden hat. Neben der mentalen Leere beginnt nun auch Ihr Körper ein Eigenleben zu führen: 

Sie beginnen verstärkt zu schwitzen, Ihre Hände werden feucht, das Herz rast, Ihr Gesicht rötet sich, die Knie werden weich und die Stimme und Worte versagen Ihnen den Dienst. Unabhängig von der Situation, egal ob diese Symptome im Berufsleben, dem Privatleben,  Studium, oder Schule auftreten, ihnen ist eines gemeinsam:

Mit mentaler Stärke ist es Ihnen möglich, diese Situationen zu beherrschen und sie gar nicht erst aufkommen zu lassen. Sie lernen im mentalen Coaching und Entspannungstraining, diese plagenden Situationen souverän und mit Gelassenheit zu meistern und Sie zu Ihren Gunsten zu nutzen. Denn ebenso wie schwierige Verhandlungen und wichtige Gespräche, lassen sich nahezu alle Situationen mental trainieren.


Ihnen läuft die Zeit davon, manchmal wissen Sie nicht mehr wo oben und unten ist, fühlen sich unzufrieden, Ihnen unterlaufen möglicherweise Fehler, Sie treffen Entscheidungen unter Druck und bereuen Sie im Nachhinein. Sie fühlen sich im Hamsterrad gefangen. Es dreht sich immer schneller und schafft kaum noch Möglichkeiten zum Verschnaufen oder Durchatmen. Sie sehnen sich nach Ruhe, können den jeweiligen Moment jedoch nicht genießen. Oder das Gegenteil ist der Fall und Sie leben das andere Extrem: noch mehr Sport, noch mehr Leistung, noch mehr Überstunden. Immer in dem Glauben, es sei der richtige Weg und bald wird alles ruhiger. Ihre immer wiederkehrenden Kopf-/Rückenschmerzen, Ihr Herzrasen, Ihre Konzentrationsstörungen ignorieren Sie, Sie haben schließlich keine Zeit krank zu sein, es muss auch so gehen, Sie werden gebraucht. Sie ziehen sich immer weiter von Ihrem Umfeld zurück, reagieren zunehmend gereizt. Sie funktionieren anstatt aktiv und selbstbestimmt Ihr Leben zu gestalten.

Kurzum: Sie sind gestresst. Um Sie zurück zu einem fesselfreien und selbstbestimmten Leben zu führen, werden Sie lernen, Ihre persönlichen Stressoren zu erkennen, Ihre persönliche psychische Widerstandskraft zu erhöhen, Nein zu sagen und somit entspannt und gelassen mit den An- und Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen.  Ich unterstütze Sie darin, Ihren persönlichen Weg aus der Stressfalle zu erkennen und innerlich wie äußerlich zurück zu Ruhe und Gelassenheit  zu finden. Sie lernen wieder sich von Ihrem Bauch und Verstand anstatt nahezu ausschließlich empfundenen äußeren Einflüsse leiten zu lassen. Individuell auf Sie zugeschnitten werden Elemente aller Bausteine zum Einsatz kommen, Trainingsansätze aus Stressmanagement, Resilienz und Entspannung zur Burnoutprävention wie weitergehende Unterstützung durch mentales Coaching, Konfliktmanagement und ebenso psychologische Beratung..


Gesundheitsprävention - Sie möchten oder sollen abnehmen, einen aktiveren Lebensstil beginnen, wollen oder müssen Ihr Leben aus unterschiedlichen Gründen verändern. Wenn der innere Schweinehund sich nicht schon wieder derart quer stellen und alles erschweren würden. Schokolade, Couch, schlechtes Wetter - leider jagt eine Ausrede die Andere. Anstatt erfolgreich an der Umsetzung zu arbeiten, steht am Ende zumeist: MORGEN! 

Morgen fange ich an. Ab morgen bin ich konsequent. Das eine mal heute schadet nicht, ab morgen zieh ich es durch. Mentales Coaching verbunden mit Entspannungstraining ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihre Stärken und Ziele zu besinnen und die mentale Stärke aufzuweisen, diese auch intensiv zu verfolgen..

 

Ihr Weg hat sie ins Ausland geführt. Sie leben als Expat, als Ausländer, in einem anderen Land, fern von Familie und Freunden und in einer möglicherweise völlig neuen Kultur. Vielleicht unterliegt die Kommunikation mit der Heimat länderspezifischen Einschränkungen oder die Aufrechterhaltung von Kontakten ist durch eine mitunter große Zeitverschiebung und  deutlich erschwert. 

Die Kinder vermissen Ihre Großeltern und Freunde, der Ehepartner/-in sieht sich völlig anderen Arbeitsbedingungen gegenüber und dem begleitenden Partner/-in fehlt neben all den familiären Herausforderungen das frühere vertraute Leben, die Beachtung und Wertschätzung. Schlimmstenfalls kann dies zur Anzweiflung  der eigenen Daseinsberechtigung oder Entfremdung führen. 

So kann dieses zunächst mit Abenteuerlust begonnene Leben im Ausland mit Herausforderungen einhergehen, die für einen Menschen alleine, wie auch die gesamte Familie, mitunter zu einer nur schwer überwindbaren Belastung werden kann. Psychologische Beratung und mentales Coaching hilft hier, sich in der neuen Lebenssituation aufgeschlossen zurecht zu finden. Das grundlegend spannende Leben im Ausland gewinnt so an Qualität für alle Beteiligten und kann als gewinnbringende Herausforderung und nicht als dauerhafte Belastung gelebt werden.

Möglicherweise planen Sie gerade Ihre Rückkehr aus dem Ausland, welche oftmals mit Unwägbarkeiten oder auch Ängsten einher geht. Möglicherweise  sind Sie bereits wieder in der alten Heimat Deutschland angekommen und erkennen, dass ausgerechnet die Rückkehr in die Heimat einen erneuten Kulturschock auslösen kann.