Beratung - Coaching - Prävention
Work off Stress - Bausteine zu einem entspannten Leben

Aktuelles

Ab sofort finden die Beratungen, Coachings und Kurse in Kleingruppen auch wieder in persönlicher Form statt. Natürlich bin ich auch online weiterhin für Sie da. Einzelberatungen können über die Plattformen Skype, Zoom und Facetime erfolgen 

In Kürze startet mein neuer Kurs „Entspannt in die Woche - Stressmanagement leicht gemacht“.

Alle Kurse und Inhalte biete ich natürlich ebenfalls im Einzel-, Gruppen- oder Familiensetting an. Termine und Zeiten können individuell mit mir abgesprochen werden..



Meine Kurs- und Seminarangebote

Entspannt in die Woche - Stressmanagement leicht gemacht 

Es handelt sich hierbei um einen fortlaufenden Kurs mit einzeln abschließenden Themen aus den Bereichen Stressmanagement und Burnout-Prävention. Hier finden Sie Anregungen zur kurz-, mittel- und langfristigen Entspannung sowie Hilfestellung im Bereich Gelassenheit, Zielfindung, Kommunikation und Zeitmanagement. Sie erhalten einen Überblick über unterschiedlichste Methoden, die Sie ausprobieren und teilweise unmittelbar in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Dieser Kurs startet am 20. April, jeweils montags in der Zeit von 18:00 - 19:30 Uhr, aktuell nur im Rahmen von Videotrainings.


Stressmanagement-Training

Höher - schneller - weiter. Die Anforderungen an uns Menschen steigen seit Jahren kontinuierlich. Techniken und Nachrichten sind bereits veraltet bevor wir sie möglicherweise überhaupt für uns entdeckt haben. Häufig geht mit diesen Anforderungen eine stark steigende persönliche Belastung einher, die wir Menschen nur bis zu einem bestimmten Grad kompensieren und abbauen können. Auch Konflikte im privaten wie beruflichen Bereich entstehen. Zur Reduzierung möglicher gesundheitlicher Folgen ist ein Ausbruch aus dieser Stress-Spirale erforderlich. In diesen Bereichen setzt das Stress-Management-Training an, um die persönlich empfundenen Belastungen zu reduzieren.

Das Stressmanagement-Training baut aufeinander auf. Über mehrere Wochen werden Sie erlerntes ausprobieren und vertiefen können und so sukzessive zu einem stressreduzierten Leben finden. Der nächste Kurs startet im Mai 2020.

Neben dem mehrwöchigen Aufbaukurs biete ich ebenfalls Trainings für spezielle Fragestellungen  an, z. B. im Bereich Teamarbeit, für Führungskräfte wie auch zur Krisenbewältigung.


Resilienztraining

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Progressive Muskelentspannung

Entspannen und loslassen. Das ist das Ziel dieses Trainings nach Edmund Jacobsen. Dieses Entspannungsverfahren ist zügig und leicht zu erlernen und lässt sich - einmal erlernt - gut in den Alltag integrieren. Sowohl im klinischen wie auch im präventiven Bezug ist die Wirkung des Verfahrens bei einer Vielzahl körperlicher wie auch psychischer Störungen nachgewiesen. 

Durch den Wechsel zwischen Anspannung anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen lernen Sie diese unterschiedlichen Spannungszustände Ihrer Muskulatur wahrzunehmen und bewusst Anspannungen zu lösen. Hierdurch lassen sich Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen, muskuläre Verspannungen und weitere meist stressbedingte Symptome lösen.   


Autogenes Training

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Mentales Training

Hier stehen die Entwicklung förderlicher Einstellungen und Denkweisen im Mittelpunkt des Geschehens. Es unterstützt in allen Lebensbereichen und erleichtert die Anpassung an Veränderungen. Mentales Training stärkt die Motivation, Konzentration, Stressresistenz und die "Wettkampf"-Vorbereitung. Der Ursprung des mentalen Trainings liegt im Leistungssport, daher liegt es nahe, auch hier auf den Begriff „Wettkampf“ zurück zu greifen. Viele Situationen des Berufs- und Alltagslebens erfordern ähnliche Herangehens- und Denkweisen, beispielsweise der Umgang mit Lampenfieber, anstehenden Prüfungen, Vorträgen, Präsentationen, Vorstellungsgesprächen. Das Training wirkt auf körperlicher und geistiger Ebene und wird darüber hinaus ebenso erfolgreich eingesetzt im Reha- wie Gesundheitsbereich.


Genusstraining

Die positiven Seiten des Lebens sind Thema dieses Bausteins, Hierzu gehört auch die (Wieder-) Entdeckung von Dingen, Tätigkeiten und Personen, bei denen wir uns wohl fühlen, die uns Freude bringen, bei denen wir abschalten und uns erholen können.

 

Problemlöse-Training

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